不要喝過甜或過鹹的水!喝對水很重要「控制血壓不飆升」高壓患者最好喝這四水
水分不僅是維持機體營養輸送的有效介質,同時也是保持新陳代謝水平的重要參與者。
所以人體每天都要補充適量的水分,從而使自己的生理需求得到滿足。而在患上高血壓之後,喝水就變成了一件非常講究的事兒。
所以對於高血壓患者來說,應當及時的了解如何正確的補充水分,到底什麼樣的水能喝什麼樣的水不能喝?
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1.不要喝過甜或過鹹的水
在日常生活中,我們需要通過喝水來補充機體的水分。但有一部分人覺得喝白開水太過乏味,於是就想方設法的讓水變得有味道。這個時候就有一部分人會在水中加鹽,而這種習慣是非常不健康的。
對於高血壓患者來說,一定要避免在喝水的時候加鹽。否則就會導致體內攝入過多的鈉離子,進而引發血壓的大幅度波動。
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除了控鹽之外,高血壓患者也不要喝高糖的水。有一部分人覺得白開水沒有味道,所以喜歡在白開水當中放一些糖類,這樣喝起來雖然甜滋滋的,但是卻不利於控制血壓。所以高血壓患者在飲水的時候,一定不能為了滿足自己對味道的需求而放鹽或者是放糖。
2.不要一次性大量飲水
對於血壓正常的人來說,一次性的大量鹽水固然不會產生嚴重問題,但是如果自身的血壓水平本身就比較高的話,一次性大量飲水就會使血容量升高,進而引發血壓的大幅度波動。所以高血壓患者在喝水的時候要保持少量多次的原則,平時在自己的辦公桌或者是背包當中放上一個保溫杯,每天都要做到適當的補水。
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3不要以酒代水
對於一部分高血壓患者來說,他們平時就非常喜歡喝酒,即便是醫生再三叮囑要戒酒,也攔不住他們對酒的渴望。他們甚至覺得啤酒的度數不高,同時還可以補充水分,所以可以把啤酒來代替水喝。但是經常飲酒勢必會使心血管健康受到嚴重的影響,雖然啤酒確實含有一定量的水分,喝啤酒能夠起到相應的補水效果,但是長期過量飲酒就會引發血管硬化,進而加大心血管疾病的發生概率。
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4.合理控制飲水量
對高血壓合併腎功能不全的患者來說,由於自身的腎功能不能完全的發揮,所以很容易會使水分的代謝受到影響,這個時候就需要及時的對飲水量進行調整。
特別是那些少尿且伴有水腫癥狀的患者,更加應該根據醫生的建議來控制飲水量。
總的來說,水分是人體機能正常發揮的重要基礎,所以大家一定要做好及時的水分補充。而對於高血壓患者來說,在喝水的時候可是有諸多講究的,既不能喝過甜或過鹹的水,同時也需要保持良好的喝水習慣,不要拿啤酒來當水喝,也不要一次性的喝大量的水,只有這樣才能夠更好的控制自身血壓。
高血壓的罪魁禍首不是鹽,而是它,是時候忌口了
很多人以為食用鹽是引發高血壓的元兇,其實真正的元兇是食用鹽中的鈉。
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世界衛生組織推薦每人每天鈉的攝入量是 5 克。
然而,我們每天吃的鹽含鈉量 5 克,但實際上,我們攝入「鈉」的含量還是超過了 5 克。所以現在高血壓的患病率遲遲沒有降下來。
鈉從哪裡來?
除了食鹽外,我們吃的腌菜、肉製品、休閑食品、豆製品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的「鈉」。所以即使我們每天攝入「鈉」量等於食用鹽中的「鈉」量,我們還會從其它的食物中攝入鈉。
除了食鹽之外,納含量高的食物有:
腌制食品:都是用鹽來製作,鈉含量極高。
番茄乾:100g 的番茄乾的含鈉量高達 2095mg 。