「增強免疫力」的食物找到了!冬季多吃10種蔬果,新的一年身強體健
免疫系統是人體抵禦外來病菌,以及自身病變的重要防線,主要由免疫細胞、免疫器官和免疫活性物質等組成,在人體中承擔著非常重要的作用。但是生活中因為很多因素,例如運動量少、熬夜、疾病等,都會降低免疫系統能力,這類狀況的出現,使得身體無法防禦一些病原體的侵入,從而使疾病頻發。
這時不妨多吃以下這些蔬菜水果,或可幫助提高免疫力。
1、番茄
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番茄是常見的蔬菜,當然也有人把它作為水果,其食用方法眾多,重要的是番茄中含有豐富的維生素,對促進新陳代謝和增強免疫力,有非常好的作用。而且還含有番茄紅素,可以起到預防癌症的作用。
2、洋蔥
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雖然洋蔥切起來能讓人淚流滿面,但其營養價值非常豐富,維生素C和葉酸的含量很高,對提高免疫力作用明顯,尤其是孕婦,在懷孕期間不妨多食用一些。
3、菠菜
小時候被家長逼著吃菠菜,相信是很多人都有過的事情,這是因為菠菜中含有豐富的微量元素和維生素,對增強免疫力有很大的作用。此外專家也指出,菠菜還含有多種黃酮類物質,能預防身體多種疾病。
4、茄子
茄子長長的身軀,紫紅的外表,讓許多人喜愛有加,除維生素和微量元素豐富外,茄子還含有獨特的抗氧化劑,可以抗衰老,預防中風等疾病,而且其含糖量低,還能起到減肥的功效。
5、辣椒
許多人對辣椒都情有獨鍾,甚至沒有辣椒吃不下飯去。辣椒不僅是重要的調味品,營養價值也非常豐富,所含的葉酸和番茄紅素,對預防心血管疾病和增強免疫力,都有不錯的作用。