早飯影響你的壽命！早上少吃「這4種東西」　遠離三高：你會健康長壽

1、先把蔥切碎，放入一小把芹菜，家裡沒有芹菜的也可以放香菜的

2、再放入一小塊紫菜，加一勺鹽，下鍋裡倒入兩碗清水，大火燒開

3、水燒開之後，舀兩勺把食材燙一下，關火打入一個雞蛋

4、雞蛋凝固以後顏色變白，再中小火煮三分鐘，下一小把掛麵，燒開之後點一次清水，再次燒開，煮三滾就可以出鍋了。

5、放上煮好的荷包蛋，再淋上一些香油，早餐面就做好了。

另外，在準備早餐的過程中，你需要知道以下幾種食物也是不適合當早餐來吃的。

 

1、冰飲料

早上起床之後，胃還是一個脆弱的狀態，如果突然喝大量冰涼的飲料，這種溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。喚醒胃最好的方法就是喝一杯大概200毫升的溫水，有助於醒胃也有助於腸道的清洗。

2、鳳梨

鳳梨裡含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收，而且飯後吃鳳梨還能幫助消化。

3、香蕉

香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量突然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

早餐避開以上三種食物，我還建議你早餐儘量要做到以清淡為主。早餐過於油膩會造成胃腸的負擔，還會導致高血脂。早餐還是比較適合清淡但營養全面的飲食，儘量少攝入油炸類食品。有的人早餐喜歡吃油條，建議一次不要吃太多，並儘量一周只食用一次，這樣才能使你的身體更加健康。

文章參考：今日頭條