「增強免疫力」的食物找到了!冬季多吃10種蔬果,新的一年身強體健
6、蘆筍
蘆筍含有豐富的維生素A、維生素B和葉酸,此外硒的含量甚至可以跟海鮮相媲美,食用后可以提高身體免疫力,預防多種疾病。對孕婦來說,更是理想的食材。
7、胡蘿蔔
胡蘿蔔素因胡蘿蔔而得名,其功效豐富,可改善身體的多種病症,此外維生素C和維生素A的含量也非常豐富,經常食用可以提高身體免疫能力,減少多種疾病的出現。
8、花椰菜
花椰菜還有豐富的維生素c和胡蘿蔔素,經常食用對提高抵抗力很有幫助,此外花椰菜還含有抗氧化成分,具有延緩衰老和抗病的諸多作用。
9、紅薯
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紅薯就是常說的地瓜,維生素C和維生素A含量豐富,經常食用可以有效的提高免疫能力,此外紅薯還含有豐富的膳食纖維和鐵等,可以改善腸道環境,促進排出毒素,預防多種疾病。
10、火龍果
火龍果的營養很豐富,具有其它水果所不具有的花青素、植物性蛋白、維生素和膳食纖維,可以起到提高免疫力的功效。
以上十種蔬菜和水果,經常食用對提高免疫力有很好的作用。日常生活中應該多食用這類食物,還要養成健康的生活習慣,保證睡眠質量,少熬夜。此外還要經常參加適量的運動,可以促進新陳代謝,增強免疫力,從而預防各類疾病的發生。